【供】有利于长高的运动 有利于长高的饮食 有利于增高的运动 有利于增高的饮食 (发布日期:2008-9-4)
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有利于长
路远绿力胶囊每日的早、中、晚餐前服用，每次2粒，珍珠粉胶囊每日早、晚餐后服用，每次2粒。
注意事项：首先是睡眠问题。建议你每天要保证8~9小时左右的充足睡眠。因为夜间分泌的生长激素为白天的3倍， 有时白天甚至不分泌。一般睡眠后45—90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果睡得晚或熬夜，生长激素就不能很好分泌甚至于不分泌。
其次是营养问题。不要喝带有汽的碳酸性饮料，尤其是可口可乐，当然还有咖啡。这种含有咖啡因的饮料，会使体内本就十分可贵的钙质流失，骨骼发育本来就是要靠钙去填充的，流失了钙，骨骼就不能很好发育了。
多吃一些有色蔬菜和有营养的水果，如绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、带皮的苹果、海带、紫菜等等。多吃牛肉、动物内脏如猪肝、每天晚上睡觉前保持喝一杯牛奶，能够有效补充钙质，安神助眠，能帮助你更好入睡。
再次是锻炼问题。每天应保持一个小时左右的运动量。最好的有助于长高的运动有：慢跑跳绳、踢毽子、羽毛球、网球、篮球、摸高、游泳等。经科学家研究发现，经常参加体育锻炼的青少年要比不参加体育锻炼的高出4—7厘米。现代人学习工作比较忙，要善于见缝插针，抓紧空闲时间来进行运动。
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